Lunes (lower body) – Glúteos & Femorales
Martes (upper body) – Pecho, Bíceps & Tríceps
Miércoles (lower body) – Cuádriceps, Abd. & Add.
Jueves (upper body) – Espalda & Hombros
Viernes (upper & lower body) – Full Body
Sábado (upper body) – Abs & Pantorrillas
Domingo – Rest